근육뚱땡이가 될꺼야
운동일지/30일 운동 챌린지
2021. 7. 15.
30일 운동 챌린지 - 3일차
30일 운동 챌린지 - 3일차 운동 어플 인증 운동 일지 운동 내용 운동 시간 달리기 전 준비운동 4분 하체 스트레칭 7분 풋살 45분 전신 스트레칭 5분 친업 - 어시스트 10분 어깨 10분 총합 81분 식단 일지 시간 식단 내용 아침 미숫가루 점심 식사 대용 쉐이크 + 아몬드브리즈 저녁 식사 대용 쉐이크 + 아몬드브리즈 기타 - 신체 변화 분류 측정 몸무게 - kg 체지방률 - % 근육 - % 3일차 풋살 하고 나니 팔운동이랑 플랭크는 못하겠습니다. 제발 부상만 없게 운동하자! 스트레칭 짝짝짝!