부상없이
운동일지/30일 운동 챌린지
2021. 7. 16.
30일 운동 챌린지 - 4일차
30일 운동 챌린지 - 4일차 운동 어플 인증 운동 일지 운동 내용 운동 시간 등 스트레칭 7분 어플 - 팔운동 16분 어플 - 플랭크 5분 친업 - 어시스트 5분 어깨 - 프론트 레이즈 6분 이두 - 덤벨컬 5분 상체 스트레칭 6분 총합 50분 식단 일지 시간 식단 내용 아침 미숫가루 점심 일반식 저녁 일반식 기타 단백질 신체 변화 분류 측정 몸무게 79.10 kg 체지방률 19.9 % 근육 76.1 % 4일차 몸에 피로가 쌓이는 느낌. 제발 부상만 없게 운동하자! 스트레칭 짝짝짝!