턱걸이 한달 운동 계획
운동일지
2022. 1. 28.
턱걸이 한달 후기
턱걸이 한달 후기 턱걸이를 무척이나 좋아하고 무게를 들기보다는 맨몸운동을 더 좋아합니다. 예전에 무리하게 턱걸이를 하다가 어깨를 다친 이후에 조금조금씩 재활 겸 운동하다가 다시한번 턱걸이를 한번 제대로 해보고 싶은 마음이 들었습니다. 그리고 최종적으로는 머슬업을 꼭 해보고 싶은 마음입니다. ■ 턱걸이 운동 방법 운동 방법 세트 및 횟수 일정 횟수, 일정 세트 1세트 5회 2세트 5회 3세트 5회 ... 피라미드 방식 (점차 증가하여 실패지점에서 점차 내려가기) 1세트 3회 2세트 5회 3세트 7회(실패지점) 4세트 5회 5세트 3회 ... 암스트롱 풀업 루틴 (자신이 할 수 있는 최대횟수로 매 세트 진행) 1세트 최대횟수 2세트 최대횟수 3세트 최대횟수 4세트 최대횟수 5세트 최대횟수 ■ 첫 주 7일 -..