팔근육
운동일지/30일 운동 챌린지
2021. 7. 12.
30일 운동 챌린지 - 근육 증가&체지방 감소 목표
30일 운동 챌린지 - 근육 증가&체지방 감소 목표 운동을 하는 것을 좋아해서 열심히 운동을 했다가 부상.. 조금 나은 것 같아서 운동하다가 무리하게 하다가 부상.. 풀업 하다가 어깨 부상.. 스쿼트 하다가 무릎 부상.. 나은 것 같아서 친업하다가 부상.. 잘못된 자세로 운동을 할 시 부상이 옵니다. 하지만, 다시 운동을 해보려합니다. 0. 스트레칭 1. 전신 운동 2. 플랭크 운동 3. 풀업, 친업 4. 스트레칭 플랭크의 이점 탄탄한 코어 유연성 향상 허리 통증 예방 자세 교정 신진대사 촉진 팔꿈치 플랭크 : 팔꿈치를 접어 어깨 바로 밑에 고정시키며, 복부와 엉덩이에 힘을 주어야 한다. 정확한 자세로 하지 않을 시 목과 허리 통징 발생. 안하느니 못하게 된다. 허리가 굽어지거나 엉덩이가 처지는 등 자세..