하체 근력운동
운동일지
2024. 1. 5.
매일 스쿼트 100개 강력 추천하는 이유
매일 스쿼트 100개 강력 추천하는 이유 ■ 개요 매일 스쿼트를 강력 추천하는 이유 스쿼트의 장단점 및 부상의 위험성 ■ 스쿼트의 장점 쉬운 접근성 시간 대비 높은 칼로리 연소 근육의 발달 심폐능력의 향상 몸선의 변화 하체의 근력량 증가 ■ 매일 스쿼트 했을 때 장점 하체의 근력은 평생의 근육이라는 말이 있습니다. 탄탄한 근육은 신체 대사를 촉진하고 건강함을 유지합니다. 체지방 감소의 효과가 있으며 근성장으로 인하여 엉덩이 힙라인의 변화를 얻을 수 있습니다. 매일 한가지의 운동을 꾸준히 한다는 것은 성취감과 활력을 줍니다. ■ 부상의 위험성 매일 스쿼트의 단점은 부상의 위험성이 있다는 것입니다. 잘못된 자세 및 피로누적으로 인한 피로골절 증상이 오기도 합니다. 처음 하체 운동을 할 시에는 다음날 다리가 ..