홈트레닝 맨몸운동 초보자 입문 흥미유발
운동일지
2023. 11. 1.
홈트레닝 맨몸운동 초보자 입문 흥미유발
홈트레닝 맨몸운동 초보자 입문 흥미유발 개요 - 운동과 식이조절에 대해 흥미유발을 위한 요소 - “시작이 반이다”라는 말에 따라 일단 시작해보려 함 리스트 밖에 나가서 산책 30분 집안에서 제자리 걷기 30분 점심시간 산책 30분 마트가서 1시간 걷기 오늘 하루 엘리베이터 안쓰기 푸쉬업 50개 하기 스쿼트 50개 하기 플랭크 1분 하기 버피테스트 20개 하기 마운틴클라이머 50개 크런치 50개 하기 런지 50개 하기 사이드런지 50개 하기 팔벌려 뛰기 50개 하기 앞발 차서 손바닥 차기 50개 하기 간혈적단식 16:8 3일 연속하기 단식 1일 하기 일주일간 저녁에 술 안먹기 일주일간 배달 음식 안먹기 일주일간 저녁식사 절반 먹기 빙고판