5kg 감량 목표
운동일지
2020. 7. 28.
일주일 동안 5KG 감량하기 1일차
일주일 동안 5KG 감량하기 1일차 - 현재 몸무게 및 체지방률을 파악 - 일주일간 지속 가능한 다이어트 방법 모색 - 운동과 식이요법을 병행하여 요요 방지 - 섹시 복근 및 몸매 만들기 - 5KG 감량 예정 일주일 다이어트 표 일차 몸무게 체지방율 걸음수 식이요법 근력운동 유산소운동 1일차 77.3kg 21.4% 5432 O 30분 10분 2일차 76.8kg 21.2% 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 운동 - 홈트레이닝 : 30분(근력운동) - 유뷰트 체조 : 10분(유산소운동) 식이요법 --아침 : 미숫가루 500ml 약 450ml, 600kcal - 점심&저녁 : 단백질 쉐이크 1일 2식 약 400ml, 261kcal (아몬드 브리즈 2개, 단백질 쉐이크 35g) - 간식 : 견과류 섭취 1일차..