10일간 풋살 볼감각 익히기 - 4일차

10일간 풋살 볼감각 익히기 - 4일차

 

볼 소유 능력 향상 = 침착하게 플레이 = 자기가 하고 싶은 플레이 = 자신감

 

볼감각 익히기 훈련 1단계 2세트(총 20분)

1분간 인터벌 시간을 맞춰두고 차례대로 진행

순서	훈련	시간
1	양발 발바닥 제자리 터치	60초
2	오른발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 다시 오른발 발바닥 앞쪽으로 밀기(좁게)	60초 * 2
3	왼발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 다시 왼발 발바닥 앞쪽으로 밀기(좁게)	60초 * 2
4	오른발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 다시 오른 발등으로 앞쪽으로 밀기(넓게)	60초
5	왼발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 다시 왼 발등으로 앞쪽으로 밀기(넓게)	60초
6	양발 인사이드 좌우로 터치(좁게)	60초
7	좌우 양발 공을 몸 중심에서 바깥으로 밀때 발바닥 터치 바깥에서 공을 가져올때 발 인사이드 터치	60초 * 2
8	오른발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 턴해서 오른발 발바닥으로 가져오기	60초
9	왼발 발바닥 앞쪽으로 가져와서 턴해서 왼발 발바닥으로 가져오기	60초

 

볼감각 익히기 훈련 2단계 2세트(총 20분)

1분간 인터벌 시간을 맞춰두고 한쪽씩 진행

순서	훈련	시간
1	한쪽 발바닥 앞쪽으로 가져와서 몸의 중심에서 V자를 그리며 한쪽 발바닥 앞쪽으로 밀기	60초 * 10

 

궁극적인 목표

그라운드 무브(뱀드리블)

양발 V자 드리블을 활용

순서	진행
1단계	오른발 발바닥 앞쪽으로 가져오기
2단계	오른발 뒷발을 빼서 인사이드 터치
3단계	왼발(디딤발) 발바닥 앞쪽으로 가져오기
4단계	왼발 뒷발을 빼서 인사이드 터치
팁	천천히 진행하여 순서를 연습한 후 조금씩 빠르게 진행

 

팬텀 드리블

양발 인사이드 좌우로 터치 활용

순서	진행
1단계	디딤발을 가볍게 점프해주기
2단계	오른발은 점프 / 왼발은 속임수 모션
3단계	왼발 터치는 인플론트 터치(공을 살며시 가져오기)
4단계	오른발 터치는 인사이드 터치(공을 툭 쳐서 드리블)
팁	동작이 클수록 수비수의 무게 중심을 무너트려 방향전환하기 쉽다.

 

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운동일지

운동 내용	시간
볼감각 익히기 훈련 1단계	10분
볼감각 익히기 훈련 2단계	10분
자율 연습 - 팬텀 드리블	20분
합계	40분

 

풋살 볼 감각 훈련 4일차
팬텀드리블
컷 잡고 살짝 툭 다른발로 툭
컷 잡고 살짝 툭 툭
이걸 빠르게 해야하는데, 마지막 툭이 길게 드리블되네요.
차근차근하다보면 잘 되겠죠!

유튜브에 팬텀 드리블 강의 잘되어있습니다.
저는 [풋볼아이 - 정말 수비가 막기 힘든 드리블 2가지 ]
영상의 3:12 ~ 3:22 초를 계속 보고 있습니다.

모기기피제를 뿌려도
모기가 너무 많네요..

#풀살 골 감각 훈련

#V자 드리블

#뱀드리블

#그라운드무드

#팬텀 드리블

#골감각 훈련 4일차