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30일 운동 챌린지 - 3일차
운동 어플 인증
운동 일지
| 운동 내용 | 운동 시간 |
| 달리기 전 준비운동 | 4분 |
| 하체 스트레칭 | 7분 |
| 풋살 | 45분 |
| 전신 스트레칭 | 5분 |
| 친업 - 어시스트 | 10분 |
| 어깨 | 10분 |
| 총합 | 81분 |
식단 일지
| 시간 | 식단 내용 |
| 아침 | 미숫가루 |
| 점심 | 식사 대용 쉐이크 + 아몬드브리즈 |
| 저녁 | 식사 대용 쉐이크 + 아몬드브리즈 |
| 기타 | - |
신체 변화
| 분류 | 측정 |
| 몸무게 | - kg |
| 체지방률 | - % |
| 근육 | - % |
3일차 풋살 하고 나니 팔운동이랑 플랭크는 못하겠습니다.
제발 부상만 없게 운동하자!
스트레칭 짝짝짝!
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