반응형
30일 운동 챌린지 - 4일차
운동 어플 인증
운동 일지
| 운동 내용 | 운동 시간 |
| 등 스트레칭 | 7분 |
| 어플 - 팔운동 | 16분 |
| 어플 - 플랭크 | 5분 |
| 친업 - 어시스트 | 5분 |
| 어깨 - 프론트 레이즈 | 6분 |
| 이두 - 덤벨컬 | 5분 |
| 상체 스트레칭 | 6분 |
| 총합 | 50분 |
식단 일지
| 시간 | 식단 내용 |
| 아침 | 미숫가루 |
| 점심 | 일반식 |
| 저녁 | 일반식 |
| 기타 | 단백질 |
신체 변화
| 분류 | 측정 |
| 몸무게 | 79.10 kg |
| 체지방률 | 19.9 % |
| 근육 | 76.1 % |
4일차 몸에 피로가 쌓이는 느낌. 제발 부상만 없게 운동하자!
스트레칭 짝짝짝!
반응형
'운동일지 > 30일 운동 챌린지' 카테고리의 다른 글
| 10일간 풋살 볼감각 익히기 - 1일차 (0) | 2021.07.19 |
|---|---|
| 30일 운동 챌린지 - 5일차 (0) | 2021.07.19 |
| 30일 운동 챌린지 - 3일차 (0) | 2021.07.15 |
| 30일 운동 챌린지 - 2일차 (0) | 2021.07.14 |
| 30일 운동 챌린지 - 1일차 (0) | 2021.07.13 |
