일주일 동안 5kg 감량하기 4일차

일주일 동안 5kg 감량하기 4일차

- 현재 몸무게 및 체지방률을 파악

- 일주일간 지속 가능한 다이어트 방법 모색

- 운동과 식이요법을 병행하여 요요 방지

- 섹시 복근 및 몸매 만들기

- 5KG 감량 예정

일주일 다이어트 표

일차	몸무게	체지방율	걸음수	식이요법	근력운동	유산소운동
1일차	77.3kg	21.4%	5432	O	30분	10분
2일차	76.8kg	21.2%	5899	O	10분	40분
3일차	77.3kg	21.8%	6732	O	30분	0분
4일차	76.9kg	21.7%	4145	X	0분	60분
5일차	76.8kg	22.1%
6일차
7일차
합계

운동

- 저스트댄스 60분 : 30분 가벼운 노래, 30분 kpop 노래

식이요법

--아침 : 미숫가루 500ml

   약 450ml, 600kcal

- 점심 : 안먹음

- 저녁 : 일반식

- 간식 : 안먹음

 

4일차 다이어트 후기

- 3일차보다 식욕이 억제됨

- 24시간 단식을 하려고 했으나, 식욕을 이기지못하고 저녁밥을 먹음

- 3일차부터 몸무게 변화가 확실할 것이라고 추측하였으나, 일반식을 먹어서 살이빠지지않음

- 앞으로 2일 남았는데, 5kg 답없음..

- 이번 다이어트는 실패라고 생각하는데, 충분한 운동을 하지않아서 그렇다고 추측됨

 

일주일간 매일 체중 측정 및 운동 및 식이요법 잘 했는지 파악 예정

"승리는 가장 끈기있는 자에게 돌아간다."