일주일 동안 5kg 감량하기 5일차

일주일 동안 5kg 감량하기 5일차

- 현재 몸무게 및 체지방률을 파악

- 일주일간 지속 가능한 다이어트 방법 모색

- 운동과 식이요법을 병행하여 요요 방지

- 섹시 복근 및 몸매 만들기

- 5KG 감량 예정

일주일 다이어트 표

일차	몸무게	체지방율	걸음수	식이요법	근력운동	유산소운동
1일차	77.3kg	21.4%	5,432	미숫가루, 다이어트쉐이크*2, 아몬드브리즈*4, 견과류 소량	30분	10분
2일차	76.8kg	21.2%	5,899	미숫가루, 다이어트쉐이크*2, 아몬드브리즈*4, 견과류 소량	10분	40분
3일차	77.3kg	21.8%	6,732	미숫가루, 다이어트쉐이크*2, 아몬드브리즈*4, 견과류 소량	30분	0분
4일차	76.9kg	21.7%	4,145	미숫가루, 일반식 한 끼	0분	60분
5일차	76.8kg	22.1%	5,188	24시간 단식	0분	50분
6일차	76.3kg	12.3%
7일차
결과
합계

운동

- 저스트댄스 50분 : 땀이 나는 플레이리스트

식이요법

--아침 : 미숫가루 500ml

   약 450ml, 600kcal

- 점심 : 안먹음

- 저녁 : 안먹음

- 간식 : 안먹음

 

24시간 단식 물만 3리터 이상 마신것 같습니다.

 

5일차 다이어트 후기

- 24시간 단식

- 생각보다 단식 할만하고 일주일에 2~3번정도 갑작스런 단식을 하면 몸이 개운해짐

- 7일동안 5kg 감량은 생각보다 많이 힘듦

- 직장생활, 자격증공부 후 운동을 1시간 정도 밖에 못해서 몸무게 감소량이 적다고 추측

- 이번 다이어트는 실패라고 생각하는데, 충분한 운동을 하지않아서 그렇다고 추측됨

- 그래도 7일까지 식이요법과 운동 병행하면서 할 수 있는 데까지 해보려고 함

 

일주일간 매일 체중 측정 및 운동 및 식이요법 잘 했는지 파악 예정

"승리는 가장 끈기있는 자에게 돌아간다."